Cuando hablamos de pérdida de erección en hombres de más edad, la gente piensa inmediatamente en Viagra. Sí, medicamentos como la Viagra, pueden levantar banderas que han caído a mitad de asta. Sin embargo, menos de la mitad de los hombres mayores de 50 años los han probado, y de ellos, menos de la mitad han renovado sus recetas. ¿Por qué? Debido a que los medicamentos no funcionan tan bien como nos lo anuncian, y los efectos secundarios pueden ser molestos.
Hay otras maneras de aumentarla calidad de las erecciones. En primer lugar adoptar un estilo de vida saludable:
- No fume.
- Coma menos carne, menos queso y productos lácteos de leche entera, y menos postres azucarados.
- Coma más frutas y vegetales.
- Haga ejercicio regularmente.
- No tome más de dos bebidas alcohólicas al día.
El tener una erección depende de un sistema nervioso y cardiovascular sano. Los estímulos sexuales estimulan el sistema nervioso para abrir las arterias en el pene, lo que permite una mayor afluencia de sangre. Los problemas neurológicos y cardiovasculares pueden poner en peligro este proceso.
No fume, coma menos carne y queso
Fumar y una dieta alta en grasa animal son bombas para su sistema cardiovascular. Llenan el torrente sanguíneo con iones de oxígeno que dañan las paredes de las arterias y estimulan la formación de depósitos grasos, ricos en colesterol. Con el tiempo, las placas crecen y se estrechan las arterias, lo que restringe el flujo de sangre. Cuando las placas afectan a las arterias en el corazón, el resultado es una enfermedad cardíaca; en los genitales, deterioro de la erección. Los estudios demuestran que, en comparación con la población general, los fumadores sufren mucho más los
problemas de erección. Otros estudios muestran que a medida que aumentan los niveles de colesterol, también lo hace el riesgo de la disfunción eréctil.
Coma más frutas y vegetales
Afortunadamente, el daño se puede prevenir con nutrientes antioxidantes, especialmente las vitaminas A, C y E, y los minerales como el selenio y el zinc. Los suplementos antioxidantes pueden ayudar, pero nutricionistas y médicos están de acuerdo en que la mejor manera de obtener antioxidantes es con alimentos ricos en ellos: frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Es por eso que los médicos aconsejan al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Muchos estudios muestran que según aumenta el consumo de frutas y hortalizas, el riesgo de enfermedades del corazón y cáncer disminuyen notablemente. No ha habido grandes estudios sobre los antioxidantes en la dieta y la satisfacción sexual, pero el enlace es biológicamente irrefutable. A medida que aumenta la ingesta de antioxidantes, también lo hace el flujo sano de sangre por todo el cuerpo, incluyendo el pene. Si fuma, deje de hacerlo. Y coma al menos cinco porciones diarias de frutas y verduras, las frutas con el desayuno, una ensalada y/o verdura en el almuerzo y la cena, y un aperitivo en la fruta...
Haga ejercicio moderado regularmente
El ejercicio mantiene sano el sistema cardiovascular, de modo que pueda bombear sangre hacia el pene. Un estudio de la UCLA muestra que a medida que aumenta la aptitud, la disfunción eréctil disminuye. Los expertos recomiendan el equivalente de al menos media hora diaria a paso ligero.
Baje de peso y prevenga la diabetes
El ejercicio regular y una dieta rica en antioxidantes es también básico para el control de peso permanente y la prevención de la diabetes. Estudios realizados en la dieta y el gimnasio de la Universidad de Duke muestran que la pérdida de peso está fuertemente asociada con una mejor función sexual. Otros estudios muestran que la diabetes es un factor de riesgo importante para la disfunción eréctil, y que un estilo de vida saludable previene la enfermedad y puede restaurar la función erección.
Limite el alcohol
Como escribió Shakespeare en Macbeth, el alcohol "provoca el deseo, pero quita el rendimiento." El alcohol es un potente depresor. Una bebida que estimula la relajación. Por ello, más de dos bebidas en una sola ocasión pueden hacer que los nervios de sus genitales queden paralizados y no puedan funcionar. El alcohol es la causa principal en el mundo de deterioro sexual.
Tratamiento con Ginseng
El ginseng abre las arterias, incluidas las que llevan la sangre hacia el pene. Investigadores coreanos estudiaron a 90 enfermos de disfunción eréctil con estos tres tratamientos: un placebo, un antidepresivo (trazodona) y el ginseng. Un 30 por ciento reaccionó al placebo y a los antidepresivos, mientras que un 60 por ciento lo hizo al ginseng. Otros científicos coreanos repitieron este estudio, dando un placebo o ginseng (2.700 mg / día) a 45 hombres con disfunción eréctil. Después de 8 semanas, el grupo de ginseng informó de erecciones más firmes. Sin embargo, 2.700 mg de ginseng podrían causar nerviosismo y posiblemente insomnio.
Tratamiento con Pycnogenol
El pycnogenol es un compuesto que se encuentra en un pino marítimo francés (Pinus pinaster), que crece en el sur de Canadá. Varios estudios muestran que en combinación con el aminoácido L-arginina, impulsa la síntesis de óxido nítrico, el cual juega un papel importante en la erección. Otros estudios muestran que el Pycnogenol ayuda a restaurar las erecciones que no se podían mantener. En un estudio, 124 enfermos de disfunción eréctil tomaron un placebo o Pycnogenol y L-arginina (cuatro comprimidos al día, 20 mg Pycnogenol, 700 mg de L-arginina). Después de seis meses, el grupo del suplemento mostraró una modesta pero significativa mejoría en la erección, sin efectos secundarios.
